9 прoстыx привычeк, кoтoрыe дeйствитeльнo пoмoгут вaм пoxудeть.
Сaдясь нa диeту или купить aбoнeмeнт в трeнaжeрный зaл, мнoгиe дeвушки пoнимaют, чтo скoрo придeтся нe слaдкo.
Oгрaничeния, сaмoистязaния и прoчиe нeприятныe мoмeнты, кaк прaвилo, рaссмaтривaются кaк нeoбxoдимыe мeры, чтoбы нaйти гaрмoнию, пишeт Xрoникa.инфoрмaцию сo ссылкoй нa cosmo.
Тeм нe мeнee, опыт реальных девушек, которые добились успеха в потере веса заметные результаты, показывает, что иногда небольшие изменения в образе жизни не работают еще хуже! Мы решили поделиться им с вами:
Перестань взвешиваться каждый день
«Сосредоточьтесь на количество и ощущение, а не цифры, которые показывают весы. Когда я перестала взвешиваться каждое утро, процесс похудения стала менее напряженной и более эффективной», — Нина, 32 года.
Не замечать недостатки – научитесь удовлетворять их более здоровым образом
«Жить не могу без сладкого, и если полностью от него отказываюсь, депрессия. Я вывела для себя эту формулу: сладкое утром, до 12, и выбрать здоровые закуски – например, зерновые батончики с черным шоколадом, орехами и ягодами, AXA», — Даша, 28 лет.
Изменилась еда от скуки более полезное хобби
«По вечерам, я уже привыкла, что они едят все, что попадается под руку, но не из-за голода, а из-за банальной скуки. Потом я решила занять себя чем-то другим: купил карандаши и много красивых раскраски – рисую, успокаиваюсь и совершенно забыли о перекусах», — Ира, 22 лет.
Вышел из лифта и эскалаторы
«С тех пор я хожу только по лестнице, абсолютно везде. Я живу на четвертом этаже, я – на восьмом, и я не использую лифт, ни в доме, ни в офисе. В метро я тоже не стою на эскалаторе, а всегда поднимаюсь пешком – это настолько незначительные изменения помогли потерять около 15 фунтов в 8 месяцев и запустить свой первый марафон», — Таня, 33 лет.
Любовь-кофе
«Я пью черный кофе, без сливок, сахара, молока и сиропов – две недели спустя, я заметил, что мой живот стал более плоским», — Карина, 27 лет.
И про алкоголь забудь
«Я не против пропустить пару бокалов вина с подругами или выпить пива в пабе, но недавно я решил сделать вызов и отказался полностью от алкоголя на месяц. Это удивительно, но это же не ждет, я потерял четыре килограмма, съел, как обычно, а в тренажерный зал я не ходил», — Наташа, 24 года.
Быть вежливым с себя
«Хвала себя, делайте комплименты себе и постарайтесь думать позитивно – то это гораздо проще сделать выбор в пользу здоровых продуктов и регулярно заниматься спортом!», — Алена, 38 лет.
Убедись, что ты пьешь достаточно воды
«Моя подруга сказала, что вода помогает похудеть. Я купил красивую бутылку и поставить себя проблемой: расход 2,5 — 3 литра в день. Эта привычка стала для меня открытием – станет меньше имеет вес 5 кг и заметно улучшил состояние кожи», — Марина, 23 года.
Читайте также: Урологи объяснили, как лук может повлиять на почки
Подготовьте гриль
«Чтобы похудеть, не означает, что нужно отказаться от вкусной еды. Я, например, обожаю стейки, но готовить их на сковороде и на гриле, без масла. Получается полезно и очень вкусно. На гриле же готовить овощи, пироги из лаваша с курицей-это, безусловно, один из лучших инвестиций в здоровье своей семьи», — Вика, 32 года.
