ЛЕТНЯЯ ЕДА — НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ

написаноadminGWP 30.10.2022

Чтo чертиков и кaк eсть в жaркиe часы.

EДA В ЖAРУ

Eшьтe нeмнoгo, нo чaстo, чтoбы нe oтягoщять пищeвaритeльную систeму — симпатия более уязвима в жару.

В летнее время меньше хочется есть, ввиду этого что еда повышает размен веществ в организме и вы чувствуете себя до сей поры жарче. Между аппетитом и уровнем серотонина (вещества, посылающего сведения мозгу) может быть ассоциация. Зимой уровень серотонина может оборваться и это приводит к желанию зачем-нибудь вкусненького, особенно, углеводов. В летнее время уровень серотонина выше, следственно организм наименее вероятно кончай переедать.

Если вы соблюдаете белковую диету, особенно важнецки пить много воды, затем) чтоб(ы) облегчить пищеварение, так наподобие белок увеличивает обмен веществ — и температуру тела. Коль (скоро) вы на диете, богатой клетчаткой, большое доля воды поможет предотвратить запор.

Основная придирка удержания жидкости — слишком вдоволь натрия. Выпивание большого количества воды поможет спихнут от лишнего натрия, усилить задержание жидкости.

ПОПОТЕЕМ

Делать что вы делаете тяжелую физическую работу тож занимаетесь спортом, пейте с лишком жидкости и выпейте воды из-за пол часа до введение. Выпивайте 12 больших глотков каждые 15 минут. Занимайтесь спортом в самое прохладное минута дня — до 11 утра и по прошествии времени 4х.

Если вы едите следовать границу, следите за уровнем влажности. Ежели он выше 60%, мезофил может чувствовать на 11 гр С жарче, нежели есть на самом деле. В некоторых случаях жарко, пот испаряется и охлаждает штокверк. Но когда влажно, пена испаряется медленнее и организм малограмотный может так легко нахолодиться.

Не пейте алкоголь нате голодный желудок — он впитывается быстрее и легохонько наступает обезвоживание.

Моча, и в таком случае как часто вы ходите в одежда, может показать, пьете ли вас достаточно воды. Если мочи известно меньше, чем обычно, и симпатия темно-желтая, а не бледно-желтая, так вы пьете недостаточно.

Большое состав минеральной воды летом может понизить уровень натрия в организме, (на)столь(ко) что избегайте воду с высоким содержанием соли.

10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ

Продукты питания, натурально богатые водой, паче всего подойдут для утоления жажды и сохранения сил в летнюю жару. В беспримерно жаркую погоду мы можем обрести до 3.5 литров воды — вследствие мочу, потовыделение и как вапоризация из легких. Продукты, богатые жидкостью, отнюдь не только охладят и утолят жажду, да и помогут избавиться от токсинов и насытят вам. Так что много перечисленных вверх продуктов — это один с способов сократить количетво калорий и клево себя чувствовать.

Огурцы: 96% воды
Сельдерей: 94% воды
Яйца: 93% воды
Шпинат: 92% воды
Голова: 91% воды
Клубника: 90% воды
Дынное дерево: 89% воды
Грейпфрут: 88% воды
Кале: 87% воды
Апельсины: 86% воды

ЖАЖДОУТОЛЯЮЩИЕ

Кипяток: Нужно выпивать как самое меньшее 2 1/2 литра воды в журфикс — немного больше, если жар воздуха 20 гр С. И помните, будто полезнее выпивать немного и что. Лучше пить воду, а отнюдь не чай и кофе, так равно как кофеин может действовать якобы обезвоживающее.

МЯТНЫЙ ЧАЙ: Нехолодный напиток может помочь вас охладиться, особенно, если в нем содержится такая охлаждающая пряная травка, (то) есть мята. Гербалисты говорят, в чем дело? травы обладают либо охлаждающими, либо согревающими свойствами, и который такие охлаждающие травы (как) будто мята и огуречник снимают пыл с тела.

СВЕЖЕВЫДАВЛЕННЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ Нектар: Намного полезнее, чем консервированные сливки (архиерейские. Все соки охлаждают, а тропические соки до сей поры и напоминают об экзотических местах.

Смотри также

Как чувствовать себя прохладнее жарким в летнее время