МЯСО И БЕЛКИ

Чтo oтнoсится к этoй группe?

Крaснoe мясo, нaпримeр, бaрaнинa, гoвядинa и свининa; пичуга, например, курица и индейка; абсурд, включая куропатку, фазана и утку; рыбка и яйца, также как и вегетарианские альтернаривы, ведь есть орехи, фасоль, нут, чечевица, тофу и другие пища на основе сои.

С каких щей они нам нужны?

Сии продукты — важный источник телеутка, железа и цинка. Белки — кирпичики в утробе нашего организма, которые поддерживают мануфактура здоровыми, отвечают за «починку» любых травм. Белки состоят изо амино кислот, и что самое важное, основных амино кислот, которые безлюдный (=малолюдный) &nbspпроизводятся внутри организма и должны оформляться из продуктов, которые автор этих строк едим.

Если вы вегетарианец иль веган, диетологи советуют утилизация разнообразных белковых продуктов, дай тебе получить полный набор необходимых амино кислот.

Какое количество нужно их есть?

Большинству необходимо умеренное количество белка, затем чтоб восполнить запасы организма — специалисты советуют, в чем дело? 10-15% диеты должно принадлежать из белка. Также диетологи с целью предотвращения гробница советуют есть меньше красного мяса (малограмотный больше одной порции в вторник), и есть разнообразные продукты с этой группы. Рыба рекомендуется подобно ((тому) как) минимум два раза в неделю, особенно, такая жирная рыбина как селедка, скумбрия аль сардины, так как кислоты буква-3, содержащиеся в них, помогают прибавить рис заболеваний сердца али инсульта.

А знаете ли ваша сестра?