EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…
Oкaзывaeтся, eсли вaс oдoлeл стрeсс не то — не то тoскa или прoстo нaстрoeниe никaк безлюдный (=малолюдный) хочет подниматься, не нужно направляться за анти-депрессантами, вы могут помочь вкусные и полезные блюда! В английском языке хотя (бы) есть термин «mood food».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают отечественный мозг материалом, способным (до неузнаваемости) настроение, особенно в этом помогают гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, в) такой степени называемые «гормоны счастья». К сожалению, шест чем больше человек употребляет эндорфинов, тем возлюбленный счастливее – неверно. Как показывают исследования, чмырь поднимает настроение только в книжка случае, если уровень эндорфинов в организме уж низкий. Именно потому, что же темной и холодной зимой сей уровень обычно невысок, да мы с тобой начинаем наш новый индикт статей с рецепта, повышающего ярус счастья.
Серотонин и норадреналин элементарнее всего получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, из-за этого если настроение совсем плохое, бывало нам хочется сладенького.
… И Провизия, КОТОРАЯ ЕГО ПОРТИТ
Когда вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте прибавить настроение порцией белков. Амино кислоты, присутствующие в мясе, рыбе, курице и яйцах равно как производят серотонин и норадреналин. Поелику эти продукты нужно накануне готовить, в условиях стресса наша сестра можем забить на них решительно, и если упускать их с рациона пару дней, ваш брат начнете чувствовать себя пока еще хуже. Если вы вегетарианец, помните, что же побороть зимнюю тоску позволено зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами богатыми белками неживотного происхождения.
Когда-никогда вы чувствуете себя совершенно грустно, очень легко поддаться полной апатии и не дать согласия от еды. Но нежели больше вы игнорируете запросы организма, тем глубже возлюбленный потонет. Недостаток таких элементов, в духе железо, витамины групп В и галмей могут спустить на вам с цепей депрессию. Так какими судьбами планируйте заранее и заготовьте нате выходных много легко приготовляемых блюд, которые дозволено будет приготовить во дата суетной недели. Помните, что-нибудь то, в каких условиях ваш брат ужинаете тоже влияет держи ваше настроение. Люди, которые нате ходу поглощают пиццу могут давать себя знать себя подавленно, хотя разве бы они с\’ели близкий ужин за столом, они чувствовали себя предпочтительно и морально и физически.
ЧТО Беспробудно ?
Несмотря на то, который бокал алкоголя может помочь вас оживиться, если перестараться, особенно в голодный желудок, похмелье страшно попортит здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофей, кока-колах и прочих газирование под названием “energising drinks”, может взять за глотку вас загрустить, так что такое? старайтесь ограничивать себя после двух стаканов в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки с свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) – полезные заменители.
В довершение всего всего вышесказанного научитесь захваливать себя вкусной едой. Разве что вы хорошо относитесь к желудку, ваша милость пожнете намного больше пользы, нежели можете догадываться !
А пока как попробуйте приготовить шоколадные брауниз, и будем полагать(ся), он принесет счастье.
(объединение материалу английского диетолога Jane Clarke)
