Сбрoсить вeс xoчeт кaждaя втoрaя дeвушкa, нo тoлькo кaждый трeтий дeлaeт этo прaвильнo.
Oдним из пoпулярныx и эффективных способов похудения считается интервал от голода. Этот метод действительно работает, но только если вы делаете все правильно.
Вот 4 популярных ошибки, которые ты допускаешь в промежуток поста.
Зло расписание
Прием пищи в период поста должен соответствовать вашей деятельности, — планирование работы и отдыха. Например, если вы просыпаетесь рано, и все важные вещи, это не так утром, Завтрак просто обязателен.
Сразу в бой
Начать интервал голода надо постепенно. После всего, если ты сразу начинаешь умирать от голода целый день, то возникает много кортизола, и он не способствует потере веса. Начинается с 12-часовой пост 8 вечера до 8 утра, например.
Мало ест
Интервал от голода ограничивает время приема пищи, а не калории. Лучше есть здоровую пищу и огромными порциями, и не есть, как птичка раз в день.
Немного воды
Вода является обязательным лишь в диапазоне от голода — моя сверх его тело. И не забывайте пить весь день.
И поэтому ты должна работать.
