Нaчaв зaнимaться йoгoй и пoчувствoвaв сeбя нaмнoгo здoрoвee, вас мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo ваш брат упoтрeбляeтe тoксинoв. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee сносливый план питания, благодаря которому ваш гетеротроф будет здоровее во всех аспектах. Хатха поощряет вас есть сильнее полезные для вашего организма и чтобы праны («жизненной силы») пища.
ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие дары помоны — все свежие фрукты разрешены, а избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие овощь и салаты — Все овощи разрешены, только употребляйте картофель и початки кукурузы анданте, в качестве замены рису река макаронам. Старайтесь как впору больше разнообразить пищу, подавайте овощь сырыми, вареными, вареными получай пару или слегка обжаренными, хотя никогда не жаренными в масле иль во фритюре.
Рыба — жареная, приготовленная сверху пару, вареная или запеченная в гриле. Не жарьте нет слов фритюре. Сделайте своей привычкой утилизация рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Субъект и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте для пару или делайте барбекю.
Красненькое мясо — говядина, баранина, свининка или телятина. Ешьте приставки не- чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр — ешьте столько, до) какой степени указано в меню ниже.
Зерновые — только лишь цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, которые указаны в разблюдник.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ Ваш брат СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ
Бублики (бейгелы), брага, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, сливки (архиерейские в банках, чипсы, картофель жареный, шоколад, мороженое, варенье и повидло, десерты, безалкогольные напитки, спирт, сахар, конфеты.
Пищевых добавок и консервантов нужно отвиливать. Ешьте натуральную, здоровую пищу.
Кабы однажды вы случайно прервете диету и съедите в таком случае, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете получи следующий день. Просто для следующий день продолжайте по чести питаться.
ПЛАНОВОЕ МЕНЮ
В этом кадастр есть из чего иметь на примете, оно должно вписаться в каждый встречный и поперечный стиль жизни и будет оказаться на высоте со всеми вашими делами. Придерживаясь сего плана, можно легко лишиться 1-1.5 кг в неделю. Рано ли вы достигли желаемого веса, начните капля по увеличивать количество еды, то время) как вы не определите как вам нужно есть, чтоб поддерживать нужный вес. Коли вы наберете 1.5-2 кг, без замедления вернитесь к первоначальной диете, доколе ваш вес не исправится.
Фриштых
Выбирайте:
Крестик
Обеденный перерыв
Выбирайте:
— используйте неодинаковые сырые овощи каждый дней, чтобы каждый день было чего-то новенькое
— заправляйте латук посевной 1 ст л оливкового масла с уксусом. Наместо салата можно просто ценз два вареных овоща.
Вечеря
Выбирайте:
Закуска:
Основное яство:
Плюс
Пирожное
Плюс
