Пoстoянный диeтoлoг бoлee, чтo бoльшoй прoeкт стрaны», Уxoдили к щaсливі» нa СТБ Свeтлaнa, Твoи-прoдoлжaeт дeлиться сeкрeтaми питaния.
Нa этoт рaз, Свeтлaнa, Твoи рaсскaзaл, кaк прaвильнo питaться в oтпускe, и нa что обратить внимание «красивая» диета. Особенно, если вы приезжаете на курорт, где «все включено».
Как диетолог, я не против системы «все включено». Не нужно думать, что приготовить и провести время. Да, это полезно, если вы знаете, как держать в руках, видя такое количество и разнообразие продуктов. Во многих случаях это может быть проблемой и испытанием для привычного питания. Даже одна или две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют к основным переедать
– говорит Светлана.
В ТЕМЕ: Ошибки женщин в общении с мужчинами, которые приводят к разводу: мнение психолога
Угроза недоедания в отпуск:
- потеря контроля аппетита;
- веса;
- повышение уровня сахара в крови
- ухудшение микрофлоры кишечника;
- расстройств пищеварения.
Таким образом, я предлагаю построить свой «осень» питание, чтобы не вернуться домой с «дополнительного багажа» в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.
В ТЕМУ: Можно ли запивать еду водой: правила питания от диетолога
Как питаться в праздники
- Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встанете на отдыхе позже, чем обычно дома.
- Не делайте длительных перерывов между приемами пищи: от 3 до 4 часов, не более.
- Не нужно есть между приемами пищи. В это время лучше пить воду. Постоянно жевать не надо.
- Конечно, пейте воду. НЕ соки, молочные коктейли или что-то еще, и это лучше, чем вода. Потому что все, что не вода-еда.
Новый сезон проекта «Уходили в щасливі» стартует на канале СТБ 29 августа. Не пропустите!
В ТЕМЕ 4 правила питания от диетолога, которые помогут вам не набирать вес
Фото в тексте: Depositphotos.com пресс-служба канала СТБ
