Пoчeму срeдизeмнoмoрскaя диeтa пoмoгaeт улучшить вaшe нaстрoeниe?
Срeдизeмнoмoрскaя диeтa нa нeдeлю, пoмoжeт нe тoлькo пoxудeть, нo и спрaвиться с дeпрeссиeй. Не зря, ведь ее признали самой здоровой диетой из всех существующих.
Ученые в течение восьми лет прошло 41 исследования, которые показали, что средиземноморская диета поднимает настроение.
Это не удивительно, так как состоит из овощей, фруктов, орехов и оливкового масла. И молочные продукты и красное мясо в рационе ограничены. И именно эти продукты считаются самыми вредными для нашего эмоционального состояния.
Здоровое питание-это хорошо по многим причинам, но нужно больше доказательств, прежде чем мы сможем сказать со всей уверенностью, ─ да, овощные диеты помогают вылечить депрессию», ─ говорит профессор метаболической медицины Университета Глазго, Navi Саттар.
Исследования в который раз показали, что здоровое питание и регулярные физические упражнения помогают улучшить наше настроение. А вот сахар, кофеин и алкоголь, наоборот, заставляют нас чувствовать себя гораздо хуже.
Поэтому, если вы чувствуете беспокойство или депрессивное настроение, это пересмотреть свое питание. Как минимум, стоит отказаться от алкоголя и ограничения приема кофеина.
Кроме того, ученые поняли, что средиземноморская диета помогает уменьшить риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Идеальной диеты в целом.
