Прaвдa ли, чтo низкoжирoвoй прoдукт всeгдa пoлeзнee? Прaвдa ли сoк пoлeзeн, a aвoкaдo врeдeн? Спeциaлисты диeтoлoги рaзoблaчaют сaмыe пoпулярныe мифы.
Спeцилисты ежесекундно меняют мнение о том, что правильно питаться
Ложь: Время от времени кажется, что диетологи неизменно меняют рекомендации о том, словно полезно питаться, и часто приставки не- согласны друг с другом. Хотя на самом деле основные советы маловыгодный меняются уже много парение.
Например, уже 15 полет рекомендуют сократить количество употребляемого жира и о важности употребления овощей и фруктов начали быть в ударе за десятки лет перед этого.
Когда мы фактически слышим противоречивые советы о полезном питании, да это происходит из-из-за того, что результаты научных исследований предают огласке в медии накануне того, как они в полном смысле слова расследованы.
Рецепты здорового питания скучные и их капля
Ложь: Правда, что без- нужно есть слишком (нет определенных продуктов или подчищать их слишком много, вследствие чего что в них много жира возможно ли сахара, но существует бездна других продуктов, например, жирная рыбина, фрукты и овощи, которых поперек. Ant. прямо нужно есть больше.
Здоровое довольствие не означает полное приостанавливание употребления любимых продуктов, просто нужно выкроить правильный баланс.
Если накинуть немного разнообразия в то, точно вы обычно едите, открывается гигантский простор для экспериментов. Здоровое снабжение может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.
Физиологический жир полезнее, чем безнравственный
Ложь: Растительный жир идет для вегетарианцев, но в нем столько но насыщенного жира, сколько в животном. В таком случае же самое касается и сыра.
Вегетарианский сыр годится для вегетарианцев, потому ровно в нем не используется зоологический сычуг (но его по сей день равно делают из семя), но это не влияет в количество жира.
В маргарине в меньшей мере жира, чем в масле
Хитрость: Масло и маргарин содержат неравные типы жира, но что другой содержат примерно одинаковое его состав. Так что что бы ваша милость не использовали, используйте без лишних затрат.
Сухофрукты не так полезны, ни дать ни взять свежие фрукты
Ложь: Сухофрукты, к примеру (сказать), изюм, финики, инжир, курага, чернослив предоставляют организму необходимую энергию в виде сахара; в свою очередь это хороший источник клетчатки. В них вдобавок содержатся другие витамины и минералы, так не витамин С, который содержится в свежих фруктах. Часть сухофруктов — одна столовая поварешка с горкой. Это меньше, нежели порция свежих фруктов, хотя вес основывается на эквиваленте свежих фруктов.
Для того чтоб похудеть, нужно пропускать ленч
Ложь: Те, кто пропускает фриштых, добирает недостающей энергии в перемещение дня, и скорее всего получает с прицепом, чем нужно. Важно безлюдный (=малолюдный) пропускать завтрак. Во досуг ночного сна мы «постимся» в флюид примерно 8 часов и важно приостановить этот «пост», чтобы явиться источником организм и заставить его сынициировать использовать калории. Пропущенный фриштых заставляет нас перекусывать закусками, которые частенько богаты сахаром или жиром.
Разве обрызгать лимонным соком человечина, оно потеряет калории
Дезинформация: лимонный сок, хотя сие и хороший источник витамина С, безлюдный (=малолюдный) растворит жир в жирных продуктах. Скорее всего избавиться от него сие срезать лишний жир.
Через авокадо толстеют
Правда: Персея содержат мононенасыщенный жир, каковой хорошо влияет на урез холестерина в крови. В диете имеет важное значение сократить количество насыщенного жира и заслонить его на ненасыщенный жирок, в то же время сокращая точки соприкосновения количество употребляемого жира. Эт означает, почему авокадо полезно. Половина персея также считается как одна порцион (из пяти необходимых в октиди) овощей и фруктов в день. Обаче, авокадо действительно содержат фритюр и слишком много авокадо, точь в точь и любого другого продукта, содержащего фритюр, может привести к прибавлению в весе, если только энергия не будет использована в активной физической деятельности.
Плодовый сок полезен для зубов
Туфта: Сахара, содержащиеся в фруктовом соке, повреждают хлебогрызка, особенно, если пить его ежесекундно. Сахар, содержащийся в целых фруктах, наименее едва ли не нанесет подобный вред, эдак как сахар содержится в структуре фрукта. А когда из фрукта выжимают гуттаперча или делают пюре, таковой сахар выпускается.
Однако, плодовый сок все же полезен. Водан стакан (150 мл) якобы за одну порцию фруктов (с пяти, необходимых в день).
С тем сохранить здоровые зубы, отличается как небо от земли выпивать стакан сока ради обедом, особенно детям.
