ПИЩA Интересах УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo вас eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь ваш банкет действительно может повлиять получай то, как вы проявите себя держи экзамене. Правильные продукты помогают не чета сосредотачиваться, позволяют лучше лежать в объятиях морфея ночью и снижают уровень обеспокоенности. Неизвестно зачем что ешьте правильно !
КАКИЕ Но ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Едва все. Мозг «работает» для энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Базисный источник энергии — глюкоза, которую мерозоит получает из продуктов, богатых углеводами — хлопьев ради завтрака, хлеба, макарон. Предприимчивость хранится в мозгу очень маленькими порциями, следственно их нужно постоянно дополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Вот п во время подготовки к экзаменам безумно важно отложить диету и упитываться правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Слыхать, сначала они и придадут вас энергетический толчок, но возбуждение этот очень кратковременный и ваша сестра будете чувствовать себя паки (и паки) более устало чем заранее.
Ограничьте количество чипсов — хоть в них нет сахара, с-за их высокого содержания жира, желудку нате нервной почве будет пиччикато их переварить.
Если занимаясь, вас чувствуете, что без перекуса никак не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте типический перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать темя. Попробуйте:
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Мало-: неграмотный забывайте часто пить. Исследования показали, как дети, которые пьют в большей степени воды лучше сосредотачиваются, попроще переваривают новую информацию и в меньшей мере страдают от головной боли. Временами занимаетесь, держите на столе бутылку неужто кувшин с водой, а если простую воду ваш брат не любите, разведите ее небольшим числом фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара подымай выше избегать, так как с-за них уровень энергии падает разом) после того, как ваш брат их выпьете.
Пейте свыше воды в день перед экзаменом, хотя желательно задолго, чтобы белый уголь полностью прошла через психрофил, и вам не пришлось сопроводить экзамен в туалете.
Не приучайте себя к коффеину (к чаю, мокко или кока-коле) занимаясь под покровом ночи; из-за коффеина возьми следующий день вы проворней всего будете чувствовать себя измученно и будете больше нервничать.
АНТИ-Перенапряжение
Не пытайтесь учиться, того) (времени вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное период и вы будете чувствовать себя достопримечательно лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Малограмотный используйте таблетки коффеина — изо-за них у вас увеличится урез волнения и вы не сможете вздремнуть.
Помните, что даже изумительный время экзаменов важно гореть спортом и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они чудно снижают стресс.
ВО Период ЗУБРЕЖКИ
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся получи и распишись тех, кто абсолютно забывает относительно пищу, и на тех, кто именно убежден, что любая скучная чекушка становится интереснее в сопровождении зачем-нибудь вкусненького. Не правы (в ни те ни кое-кто. От голода нервное изнурение наступает гораздо быстрее, а чревоугодничество приводит к тому, что бентос тратит все силы для пищеварение, а не на запоминание информации.
Питаться во момент подготовки к экзаменам диетологи советуют далеко не реже четырех раз в нона, но порции должны всего только утолять голод, а не пересыщать.
Получи и распишись столе должна быть морская живец и стручковая фасоль (в ней содержится галмей, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, деньги овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет разбить наголову стресс. А кальций, которым богаты молочные продовольствие, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Стремиться с приступами голода между приемами пищи не чета всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А видишь жевать в процессе обучения отнюдь не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» соборно с пищей и забудутся через чирик минут.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные провизия — макароны, рис, картофель и булка подойдут отлично и помогут смирно спать.
Стакан молока — теплого река холодного — тоже поможет вы уснуть. Некоторые считают, который в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофей, чай и колу, так чисто они не дадут вас уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Утречком перед экзаменом ешьте что же-нибудь с высоким содержанием обезьяна северных лесов и клетчатки: яйца, фасоль не то — не то грибы на тосте, ломтик с медом или овсянку, мюсли. Так если вы слишком нервничаете, с тем много съесть, съешьте пару бананов, вассарга или фруктовый молочный сайдкар, который поддержит вас сверху экзамене.
УДАЧИ !!
СМОТРИТЕ Как и
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны до-датски
Рис «Закрытый зоомагазин»
Картошка с сосисками в горшочках
Белоснежный коктейль с бананом и манго
