В минувший чeтвeрг сoстoялaсь 2-я выстaвкa-ярмaркa «Уxoдили в щaсливі 8». Учaстники стaли xудee и вынoсливee.
И этo нe удивитeльнo, пoтoму чтo, нaчинaя сo втoрoй нeдeли прeбывaния нa прoeктe «Уxoдили в щaсливі 8», пoмимo физичeскиx упрaжнeний, нaчaли сaми кoрмят сeбя.
Кaждый участник имеет свою собственную диету, которая им полку Мирослав Девочка, заверенные врачами и диетологами. Руководитель и консультант по вопросам питания проект договора создать необычный интерес в меню из простых продуктов.
На ТЕМУ: «спускайтесь вниз к щасливі»: невероятные формы шоу 7 лет
Мы решили дать пример диеты на неделю, в который могут ориентироваться те, кто хочет похудеть.
Важно: Помните, что каждому нужен индивидуальный подход, следует прислушиваться к своему организму и добавить/удалить продукты, которые нужно или, наоборот, не подходят.
Понедельник, среда, пятница – дни с рыбой
Завтрак:
- Смузи (яблоко без науки, банан, шпинат 50 г, вода 150 мл).
Второй Завтрак:
- Овсяная каша 200г, чайная ложка меда, корица;
- Вареные яйца – 2 шт;
- Мандарин – 1 шт
Обед:
- Вареная/запеченная/на пару белая рыба – 200 г;
- Салат (отварная свекла, чайная ложка оливкового масла) – 150 г.
Закуски:
- 100 г обезжиренного зернистого сыра свежий укроп/петрушку, добавить 50 г нежирного йогурта, соль/перец, перемешать.
Ужин:
- Вареная/запеченная/на пару белой рыбы – 150 гр;
- Салат (салат/базилик/руккола, помидор, перец, лимонный сок, чайная ложка оливкового масла) – 150 гр
ТЕМА: Вкусный и полезный Завтрак: 3 главные причины, есть хлопья по утрам
Вторник, четверг, суббота, воскресенье, с мясом
Первый Завтрак
- Смузи (киви, шпинат 50 г, банан, вода 150 мл).
Второй Завтрак
- Омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, паприка, помидоры, грибы);
- Греция-печенье – 2 шт
Обед
- Суп из овощей;
- Вареная/запеченная/на пару курица/в поисках/говядина – 150 г;
- Салат, огурец, петрушка, помидор, чайная ложка масла) – 150 г.
Закуски
- Обезжиренный йогурт 200 мл, смородина/малина/Вишня.
Ужин
- Вареная/запеченная/на пару курица или говядина – 150 г;
- Салат (капуста, морковь, болгарский перец, чайная ложка оливкового масла) – 150 г.
Фото в текст: пресс-служба канала СТБ, Shutterstock.com
Давайте дружить в Instagram!
